Cara Jitu Atasi Ngiler Saat Tidur. Ketika tidur, banyak hal tak terduga bisa terjadi. Salah satunya adalah ngiler yang disebabkan kebiasaan, penyakit, dan juga tersumbatnya saluran pernapasan. Anak kecil yang belum lengkap gigi susunya umum mengalami hal ini, namun jika terjadi pada orang dewasa ngiler termasuk kejadian abnormal. Sekalipun bukan masalah yang terlalu serius apabila tidak diketahui orang lain, berikut ini beberapa cara mengatasinya:
Biasakan Menutup Mulut
Ada orang yang secara tidak sadar akan sering membuka mulutnya ketka sedang terbangun dan berakifitas. Hal ini bisa menjadi kebiasaan dan terbawa hingga tidur. Buruknya, kontrol saat tidur tidak akan sebaik ketika terbangun. Sehingga begitu kelenjar ludah aktif , air liur akan meningkat, tanpa sadar menetes dan menjadi iler. Oleh karena itu, cepat sadari keadaan mulut terbuka dengan segera menuupnya.
Ubah Posisi Tidur
Posisi tidur bisa mengurangi dampak tidur ngiler. Misalnya saja dengan memiringkan posisi tidur, bukan dalam keadaan tengkurap. Jaga juga kepalamu tetap dalam posisi tinggi ketika tidur.
Bernapas Melalui Hidung
Indikasi bernapas melalui mulut sering dilakukan banyak orang, terutama pada perokok. Alasannya tidak banyak udara yang masuk jika hanya menggunakan hidung. Cobalah untuk bernapas menggunakan hidung di setiap kesempatan, ini juga membantu mulut tidak sering terbuka.
Banyak Melatih Pernapasan
Penyebab utama ngiler saat tidur selain kebiasaan, adalah pernapasan yang terganggu. Dengan banyak melatihnya, seperti olahraga rutin, atau melatih pernapasan lebih teratur sepanjang hari, bisa jadi cara ampuh mengatasi tidur ngiler.
Kenali Penyakit
Kadang tidur ngiler juga bisa disebabkan efek samping obat dan juga infeksi penyakit yang terjadi, misalnya saja akibat sinus ataupun alergi pada hidung, telinga, da tenggorokan. Jika tidur ngiler terjadi bersamaan dengan hidung tersumbat, bersin-bersin, kelebihan lendir di tenggorokan (biasanya karena batuk),atau bau obat pada air liur yang keluar, coba atasi dulu penyakitnya.
Nah sudah tahukan ladies.